SAÚDE E BELEZA .: O que é acne?

Rosa Rodrigues - O que é acne?

Drª Neila Janne - A acne é uma doença de predisposição genética cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais. As lesões geralmente surgem na puberdade, ou seja; numa época em que os hormônios começam a ser produzidos pelo organismo.

Rosa Rodrigues - Essa doença só atinge adolescentes?

Drª Neila Janne - Não só adolescentes. Ela pode persistir na idade adulta principalmente nas mulheres.

Rosa Rodrigues - Quais são as manifestações da doença?

Drª Neila Janne - Cravos e espinhas. Onde ocorre o aumento da secreção sebácea que é associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo. Esta se manifesta-se na face e no tronco, áreas do corpo ricas em glândulas sebáceas.

Rosa Rodrigues - Quais são os sintomas da acne?

Drª Neila Janne - Dependem. Pode variar de pessoa para pessoa. Mais a maioria da vezes ela é pequena e de média intensidade.

Rosa Rodrigues - Quais são os tipo de acne?

Drª Neila Janne - Ane conglobata (lesões císticas grandes, inflamatórias, que se intercomunicam por sob a pele) e o acne queloideano (deixa cicatrizes queloideanas após o desaparecimento da inflamação).

Rosa Rodrigues - Existe um quatro de estágio da acne?

Drª Neila Janne - Acne Grau I: apenas cravos, sem lesões inflamatórias (espinhas).
Acne Grau II: cravos e "espinhas" pequenas, como pequenas lesões inflamadas e pontos amarelos de pus (pústulas).Acne Grau III: cravos, "espinhas" pequenas e lesões maiores, mais profundas, dolorosas, avermelhadas e bem inflamadas (cistos).Acne Grau IV: cravos, "espinhas" pequenas e grandes lesões císticas, comunicantes (acne conglobata), com muita inflamação e aspecto desfigurante.

Rosa Rodrigues - No Centro de Medicina Ocular e Estética Neila Janne tem tratamento para a Acne?

Drª Neila Janne - Sim. Tratamos a acne desde o seu estado inicial, assim obtemos maiores resultados e procuramos deixar o rosto do paciente sem cicatrizes ou quaisquer outros distúrbios, procuramos tratamentos a base de limpeza e medicamentos.

Rosa Rodrigues - Quem pode orientar a pessoa que tem acne?

Drª Neila Janne - Somente o dematologista.

SAÚDE E BELEZA.: O que é o Botox?

Rosa Rodrigues - O que é o Botox?


Drª Neila Janne - O botox cujo o nome técnico do Botox é Toxina botulínica tipo A. A base de uma toxina clostridial produzida pela bactéria Clostridium botulinum. A toxina se junta com o axônio terminal colinérgico, bloqueando a liberação de acetilcolina pelos terminais nervosos na junção neuromuscular. Dessa forma não ocorre a permeabilização dos canais de acetilcolina na placa terminal, e não há entrada dos íons sódio para desencadear o potencial da placa motora.


Rosa Rodrigues - Qual é o efeito do botox?


Drª Neila Janne - O Botox paralisa alguns músculos do rosto, impedindo que as rugas apareçam. Elas não somem para sempre, e voltam quando o efeito das aplicações acaba. As rugas nem sequer deixam de existir, mas como os músculos estão paralisados, temos essa impressão.


Rosa Rodrigues - Quanto tempo dura o efeito do botox?


Drª Neila Janne - O efeito costuma durar uns seis á sete meses. Depois, as marcas voltam ao normal, e a aplicação pode ser refeita.

SAÚDE E BELEZA.: O que é bioplastia?

Rosa Rodrigues - O que é a Bioplastia?


Drª. Neila Janne - A bioplastia é um implante de biomaterial cientificamente conhecido como (PMMA), este é aplicado sob a pele com uma gota de anestésico para estimular a produção de colágeno novo no organismo humano. Ele é um reparador e rejuvenescedor. O processo funciona com anestesia local, sem cortes e com a liberação do paciente logo após o processo.


Rosa Rodrigues - O que é o PMMA?


Drª . Neila Janne - O PMMA são microesferas purificadas conhecidas como (micropóteses) selecionadas a laser e embebidas em um gel veicular de metilcelulose. Ele é um produto inabsorvível, o que facilita na integração do tecido corpóreo e assim é levado aos resultados esperados retardando o envelhecimento desde que este paciente venha manter hábitos saudáveis, assim o resultado é bastante surpreendente.


Rosa Rodrigues - Há quanto tempo o PMMA é utilizado na área médica?


Drª. Neila Jannne - De acordo com diversos estudos científicos realizados na Europa durante muitos anos, ficou comprovado que o PMMA além de ter mais de 100 anos e ser utilizado com grande sucesso na área médica na forma de lentes intra-oculares, (catarata) próteses ortopédicas e dentárias, é seguro, hiporeativo, indolor e biocompatível.


Rosa Rodrigues - Ele pode sair do lugar em que é aplicado?


Drª. Neila Janne - Não há risco. A bioplastia é segura. O colágeno produzido pelo organismo em torno dele evita que ele escorra. Só não recomendo a bioplastia para crianças e mulheres grávidas. A bioplastia não deve ser colocada em excesso pois pode dar o efeito de bochecha de fofão, totalmente indesejável.


Rosa Rodrigues - A bioplastia repõe volumes perdidos pelo envelhecimento?


Drª .Neila Janne - Sim. A bioplastia repõe volumes perdidos pelo envelhecimento (atrofias) ou por doenças que cursam com atrofia de tecidos (lipodistrofia em HIV positivos, Síndrome Genéticas). É uma técnica recomendada para o rejuvenescimento da pele, para realçar o efeito do preenchimento proporcionando movimento e beleza sem o famoso efeito "estica e puxa".


Rosa Rodrigues - A bioplastia é segura?


Drª. Neila Janne - Sim. A bioplastia é segura. Uma vez que o colágeno produzido pelo organismo em torno dele evita que ele escorra. Só não recomendo a bioplastia para crianças e mulheres grávidas. A bioplastia não deve ser colocada em excesso pois pode dar o efeito de bochecha de fofão, totalmente indesejável.


Rosa Rodrigues - Quais são as dicas que a senhora faz questão de dar aos seus pacientes?


Drª. Neila Janne - O paciente que chega a fazer a Bioplastia aqui na clínica, assim como qualquer outro processo de cuidado com a imagem digo a ele que como paciente ele deve levar uma vida saudável evitando principalmente: cigarro, sol sem proteção, comidas gordurosas e frituras. Deve aumentar o consumo de verduras, legumes, frutas e leites e seus derivados, bem como diminuir frituras, alimentos gordurosos, carnes em excesso, doces e muita massa, etc. Assim o tratamento será perfeito.


Rosa Rodrigues - Qualquer área da medicina pode tratar seus pacientes com a bioplastia?


Drª. Neila Janne - Não. Somente médico treinado em bioplastia, que tenha um perfeito histórico profissional. Como paciente, você tem esse direito de escolher e saber mais sobre quem vai cuidadr da sua aparência. Tomando todos esses cuidados só resta fazer a Bioplastia e tirar de mente as opiniões que muitos sem informações costumam propagar. A bioplastia infelizmente ainda gera comentários maldosos por pessoas mal informadas, mas pode fazer por você um pequeno milagre de repor o nariz naquela altura desejada, melhorar as curvas do queixo, aumentar suavemente lábios ou maçãs do rosto, disfarçar pequenas imperfeições. Por tanto só depende de você conhecer o profissional que vai prestar o trabalho; no mais é só comemorar os resultados.

SAÚDE E BELEZA.: O que é quelóide?

Rosa Rodrigues - O que é Quelóide?


Drª Neila Janne - A quelóide é uma hipertrofia celular que ocorre nas lesões cicatriciais de regiões do corpo humano. É uma cicatriz que não sabe quando para de crescer, de forma endurecida, acima do nível normal da pele, cujo o formato pode variar de irregular, com tendência de aumentar gradativamente com o tempo. Ela costuma diminuir de espessura.


Rosa Rodrigues - Quando a pele é lesada pela quelóide a cicatrização ocorre de forma plana?


Drª Neila Janne - Às vezes. Depende de cada caso. Se a cicatriz é mais espessa (ou hipertrófica), ela não se estende além das margens da lesão, essas são chamada de "cicatriz hipertrófica", normalmente melhora com o tempo e outras precisam de tratamentos.


Rosa Rodrigues - A maioria dos quelóides aparecem depois de machucados ou cirurgias?


Drª Neila Janne - Sim. Porém algumas podem surgir espontaneamente ou até mesmo em locais de cicatrização de acne, queimaduras ou colocação de piercings.


Rosa Rodrigues - O quelóide acomete mais mulheres ou homens?


Drª Neila Janne - Existe maior relato de quelóides em mulheres jovens do que em homens jovens, porém isso pode refletir o hábito mais freqüente das mulheres de furar os lóbulos das orelhas, para o uso de brincos. A incidência de quelóide é quinze vezes maior em indivíduos de pele mais escura devida a descendência africana e não à coloração escura da pele.


Rosa Rodrigues - Em que local do corpo o quelóide pode aparecer?


Drª Neila Janne - O quelóide pode desenvolver-se em qualquer parte do corpo, tórax (peito) quanto a posterior (costas), devido à maior espessura da pele nessas regiões, auricular, especificamente no lóbulo da orelha. A maioria dos quelóides costuma surgir até um ano após o trauma.


Rosa Rodrigues - Quais as características do quelóide?


Drª Neila Janne - Os quelóides geralmente não causam sintomas, mas algumas vezes podem ser acompanhados por prurido ou dor com cicatrizes largas ou espessas. A cicatriz começa como uma placa rosada ou avermelhada, de consistência firme e elástica, bem definida.


Rosa Rodrigues - O quelóide tem cura?


Drª Neila Janne - Sim. Hoje no Centro de Medicina Ocular e Estética Neila Janne temos os mais avançados tratamentos para esse tipo de imperfeição na pele. Antes não existia um tratamento específico para tal problema. Hoje a ciência evolui constantemente e por isso faço questão de participar de todos os congressos e seminários que apresentam novas formas de levar uma boa aparecência ao ser humano em especial aos meus pacientes.


Rosa Rodrigues - Quais são os tratamentos disponíveis?


Drª Neila Janne - Coberturas: é um tipo de tratamento seguro e indolor, que consiste na aplicação de coberturas a base de silicone ou de uma substância chamada "silastic".
Curativos Compressivos: quando empregados por período prolongado, às vezes por até 12 meses, podem levar à redução do tamanho do quelóide. Essa estratégia é, também, eficaz na prevenção de novas cicatrizes.

Cirurgia: o procedimento deve ser delicado, demandando grande cuidado por parte do cirurgião.
Injeções de Corticosteróides: estão mais bem indicadas no início da formação da cictariz, ou quando se sabe que a pessoa já tem predisposição para a formação dos quelóides.

Criocirurgia: Ótimo.Tratamento para os quelóides pequenos e em pessoas de pele com tonalidade mais clara e é realizado a base combinação de injeções de corticosteróides. Com nitrogênio em temperatura muito baixa, que altera a circulação abaixo do quelóide e leva à morte do tecido em excesso. Há formação de nova pele, que pode ser mais clara.
Radioterapia: empregada de forma que não penetra no corpo, tendo efeito apenas na pele. É usada logo após a cirurgia, sendo o tratamento mais caro.
Laserterapia: o laser promove um peeling (ou descamação) superficial, com alteração de espessura do quelóide.
Tratamentos Naturais: indicados quando o quelóide ocorre após implante de piercing. Pode-se aplicar no local um pano umedecido em água quente, ou mesmo um saquinho de chá também umedecido em água quente, por cinco minutos.

SAÚDE E BELEZA.: O que é vitiligo?

Rosa Rodrigues - O que é vitiligo?

Drª Neila Janne - É uma doença de causa desconhecida e se caracteriza pela presença de manchas acrômicas (sem pigmentação) na pele. São lesões que formam por causada da diminuição ou ausência de melanócitos (células responsáveis pela formação do pigmento melanina, responsável pela cor à pele).

Rosa Rodrigues - Como surge as manifestações do vitiligo?

Drª Neila Janne - Bem, as manchas típicas do vitiligo são brancas, com total ausência de pigmento, de fino halo de pele mais escura ao seu redor e são indolores.

Rosa Rodrigues - Quais são as partes do corpo humamo mais afetadas?

Drª- Neila Janne - O vitiligo costuma aparecer na face, extremidades dos membros, genitais, cotovelos e joelhos ou em todo o corpo. Principalmente nas áreas pilosas, sendo assim os pêlos costumam ficar banquíssimos.

Rosa Rodrigues - A doença apresenta uma característica específica?

Drª Neila Janne - A doença geralmente apresenta alguns ferimentos na pele e podem dar origem a novas lesões. Porém existem algumas alerações estéticas muitas vezes causam distúrbios psicológicos que podem prejudicar o convívio social.

Rosa Rodrigues - Existe tratamento para o vitiligo?

Drª Neila Janne - O vitiligo apresenta de forma e intensidade variada em cada paciente, portanto, o tratamento indicado somente pelo dermatologista. Sendo bem avaliado o paciente, os medicamentos oferecem grandes avanços.

SAÚDE E BELEZA.: O que é flacidez?

Rosa Rodrigues - O que é a Flacidez ?

Drª Neila Janne - O tempo passa, a idade passa como num piscar de olhos, com isso o corpo humano tende a diminuir a produção de fibras colágenas e elásticas e a partir daí dá-se o início do processo de desestruturação das mesmas. São vários os fatores que contribuem para acelerar este processo: fumo, sedentarismo, gravidez, distúrbios hormonais, obesidade, emagrecimento importante em curto espaço de tempo, entre outros que levam aos diversos graus de flacidez.

Rosa Rodrigues - Como a flacidez se desenvolve?

Drª Neila Janne - Bem a flacidez corporal é dividida em 2 tipos: muscular, aquela que desenvolve profunadamente e a dérmica que é desenvolvida na superfície da pele. Ambras podem ocorrer isoladamente ou associadas.

Rosa Rodrigues - Mas a flacidez muscular não é provocada pelo o sedentarismo, entre outros fatores?

Drª Neila Janne - Sim. A falta de exercício físico e alimentação inadequada, acarreta a . A redução da massa muscular é provocada por dietas desequilibradas,levando à flacidez. Quando a pessoa volta a ganhar peso, é o tecido gorduroso que aumenta de volume.

Rosa Rodrigues - Quais são os tipos tratamentos?

Drª Neila Janne - Accent: trata-se de um aparelho de radiofreqüência que similar ao Thermacool, este emite radiação eletromagnética de alta frequência (40,68 MHz), e promove a melhora da celulite, gorduras localizadas e da flacidez. O Accent é recomendado para o rejuvenescimento da face (flacidez e elasticidade da pele).Carboxiterapia: Esta é uma técnica moderna na qual o gás carbônico é injetado no tecido subcutâneo e intra-dérmico utilizando-se uma agulha muito fina, com essa aplicação percebe-se já de imediato melhoramento da circulação e oxigenação dos tecidos, e automaticamente promove o combate da flacidez, celulite e gordura localizada.

Rosa Rodrigues - A alimentação protéica ajuda na recuperação da flacidez?

Drª Neila Janne - Sim. Alimentação protéica é indicada para cada caso. Para produzir fibras musculares , elásticas e colágenas, o corpo precisa de aminoácidos. As melhores fontes são: clara de ovo, soja, carnes em geral e laticínios. Sugerimos uma orientação personalizada que o Centro de Medina Ocular e Estética oferece.

Rosa Rodrigues - E as atividades físicas, quais são as recomendas?

Drª Neila Janne - Promovem a queima de gordura, preservando a massa muscular e seu o equilíbrio com o tecido gorduroso.Rosa Rodrigues -Quantas sessões são necessárias ?
Drª Neila Janne - É possível notar a pele mais saudável, com tônus mais enrijecida e hidratada, normalmente a partir da quinta a oitava sessão.

O tratamento inclui de 10 a 20 sessões, divididas em uma ou duas vezes por semana. A sessão dura de 15 minutos a 30 minutos, dependendo da região.

Rosa Rodrigues - Cremes ajudam no tratamento ?

Drª Neila Janne - Estudos apresentados no Meeting da Academia Americana de Dermatologia demonstraram que o Dimetilaminoetanol, conhecido com DMAE, exerce efeito positivo no combate à flacidez e na melhoria do aspecto da pele. Formulações personalizadas serão prescritas de acordo com uma avaliação criteriosa.

SAÚDE.: Amendoim previne doenças cardiovasculares

Jornalista Rosa Rodrigues

Recentemente a nutricionista do Conselho Regional de Nutricionistas da Bahia e do Sergipe Maíra Leal, divulgou uma pesquisa onde indica o amendoim como um grande aliado em prevenção de doenças do coração. Além de rico em proteínas vegetais e livres de gorduras saturadas, previne o número de triglicérides e colestrol (LDL). Além de conter antioxidantes naturais, tais como vitaminas E, favorece a diminuição de placas nas artérias, as quais evitam o entupimento.

A nutricionista alerta que o consumo de amendoim deve ser de forma moderada pois este não está livre de gorduras insaturadas e deve-se tomar muito cuidado com amendoins industrializados, pois a uma quantidade excessiva de sal. E sal em excesso aumenta a pressão.

SAÚDE.: O que você precisa para ser um doador de sangue:

Jornalista Rosa Rodrigues

Ter mais de 18 e menos de 65 anos

Ter peso superior a 50 quilos

Se homem, ter doado há mais de 60 dias;

Se mulher, ter doado há mais de 90 dias; não estar grávida; não estar amamentando; já ter passado de 3 meses após o parto ou aborto

Não ter tido hepatite após os 10 anos

Não ter tido contato com inseto barbeiro, transmissor da doença de Chagas

Não ter tido malária ou estado em região da doença nos últimos 6 meses

Não sofrer de epilepsia

Não ter ou ter tido sífilis

Não ser diabético

Não ter feito tatuagens recentes (menos de 1 ano)

Não ter recebido transfusão de sangue ou hemoderivados nos últimos 10 anos

Não ter ingerido bebidas alcoólicas nas 24 horas que antecederam a doação

Estar alimentado e com intervalo mínimo de 2 horas do almoço

Dormir pelo menos 6 horas nas 24 horas que antecederam a doação

Não estar exposto ao risco de contrair o vírus da Aids, tendo comportamentos como:

● Não usar preservativos em relações sexuais

● Ter tido mais de dois parceiros sexuais nos últimos 3 meses

● Não ter usado drogas injetáveis.

Foto autorizada pelo jornalista fotográfico: Caio Amy- Rio de Janeiro

SAÚDE.: A importância do café da manhã

Jornalista Rosa Rodrigues

Não tomar café da manhã, não ajuda a perder peso e sim estimula o cérebro a interpreta que o corpo precisa de energia. Esse foi o resultado de um estudo realizado com 20 pessoas saudáveis no mês de junho nos Estados Unidos.

O estudo detectou que quando estas pessoas eram expostas a imagem de comidas não calóricas elas optavam por outras mais comidas calóricas, tais como chocolates, massas e gorduras.

Chuchu é hidratante e diurético

Jornalista Rosa Rodrigues

Você sabia que o chuchu tem alto teor de fibras, ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Por isso ele é um ótimo diurético e faz muito bem ao bom funcionamento do intestino. Para pessoas com que tem pressão alta, ingeri-lo com sal funciona como tratamento e quando consumido cru como salada com limão, cheiro verde ele aumenta a concentração de sais minerais no organismo. É um perfeito hidratante por conter muita água e baixo valor calórico. Para saber mais leia o livro ¨Comida Um Santo Remédio¨da autora Joselaine Stürmer.

SAÚDE E BELEZA.: Beleza tratada com carinho

Tratamentos estéticos devem estar sempre associados a uma boa nutrição

Beleza tratada com carinho. É assim que dia após dia, inúmeras pessoas buscam nas clínicas de estéticas os mais avançados tratamentos, desde contra Acne; Celulite; Estrias; Edemas; Flacidez; Gorduras localizadas; limpeza de pele, Manchas; Prevenção contra o envelhecimento; Pós cirúrgicos; Massagens (modeladora, relaxante, terapêutica); Clareamento (Facial, axilas, virilhas e corporal) entre outros. Tratamentos estéticos que na sua grande maioria devem estar sempre associados a uma boa nutrição, para obter os melhores resultados. É necessário que haja acompanhamento nutricional, para que os resultados sejam rápidos e duradouros.

Para saber mais acompanhe as dicas importantes da Fisioterapeuta especializada em Dermato-Funcional Dulce Kran da Bella Vita Estética na cidade Goiânia nesta entrevista concedida à jornalista Rosa Rodrigues.

Rosa Rodrigues – Quando o cliente/paciente não têm resultados satisfatórios nos tratamentos estéticos o que recomenda?

DR. Dulce Kran - A regra é clara: Faz-se necessário rever a ficha de anamnese, afim de ajudá - lo a alcançar seus objetivos. É preciso ter em mente cuidados especiais com a alimentação é fundamental. Uma pessoa por exemplo que tem a necessidade de ingerir doce, há uma dificuldade maior para realizar tratamentos de gorduras localizadas, estrias, celulite e rugas.

Rosa Rodrigues – Essa dificuldade ocorre por que?

Dr. Dulce Kran - Isso ocorre pela deficiência de Cromo e os alimentos mais indicados são cereais, nozes, espinafre e cenoura. Outra dica é retirar doces, leite e derivados do leite, e tomar pelo menos 3 litros de água por dia, podendo também tomar sucos ou chá preparados por Chá Branco ou Chá Verde.

Rosa Rodrigues – Dr. Dulce por que pessoas que apresentam sintomas de fraqueza, também estão propícias a terem mais dificuldades na resposta dos tratamentos estéticos?

Dr. Dulce Kran - Porque existem uma carência de Ferro e Vitaminas A,C e E. Portanto recomenda-se adotar uma alimentação rica em verduras, frutas e carnes magra.

Rosa Rodrigues – Problemas tais como inchaços, gases, problema intestinal também interferem nos tratamentos estéticos?

Dr. Dulce Kran – Atrapalha e muito! Esses sintomas dificultam no tratamentos de acnes, celulite, revitalização facial e corporal pela grande falta de Lactobacilos vivos e adotar para uso diário o consumo de iogurte e coalhada é a melhor forma de aliviar os desconfortos. Isso vale para quem sofre com o Hipotireodismo (falta de Iodo) e que dificulta a resposta aos tratamentos de revitalização, rugas e lifting e o mais indicado para essas pessoas é o hábito de alimentar com peixe de água salgada, comer muita cenoura, abacaxi, pêra, algas marinhas e fazer uso do sal marinho.

Rosa Rodrigues - Mulheres são vaidosas e sofrem com as temidas celulites e quando não tem facilidade em perder peso sofrem mais ainda, isso porque a uma enorme retenção de líquidos que dificulta mais nos tratamentos. O que recomenda-se para essas pacientes?

Dr. Dulce Kran – Adotar alimentos ricos em Potássio, Ácidos graxos, Vitamina A, Sódio e Fósforo é a melhor maneira de amenizar o problema. O ideal é tomar muita água de coco, e ter no cardápio azeitona, pêssego, amêndoas, figo, nozes, coentro, linhaça, mamão, cenoura e acelga.

Rosa Rodrigues - Sintoma de unhas fracas, perda de cabelos e flacidez, também apresentam dificultam em tratamentos estéticos ?

Dr. Dulce Kran – Sim. Pacientes que vão fazer lifting e que praticam academia para obter enrijecimento corporal sofrem mais para a obtenção de resultados, isso porque a uma deficiência de Colágeno. O ideal é a pessoa adotar para o seu cardápio, alimentos como peixe, ovos e carnes magras. Seguindo corretamente as dicas nutricionais o corpo passa a obter forças para combater esses problemas.


Rosa Rodrigues - Dr. Dulce Kran a senhora sempre associa os tratamentos estéticos à alimentos riquíssimos. Qual é a recomendação em alimentos que a senhora faz para potencializar os resultados contra os Radicais Livres?

Dr. Dulce Kran - Os alimentos indicados são aqueles ricos em nutrientes antioxidantes com vitaminas C/E, betacaroteno, licopeno, isoflavona, zinco, silênio e maganês. A soja por exemplo contêm riquíssima fonte de isoflavona. E quando consumida com vitamina C, aumenta a resposta de antioxidante no organismo. O consumo de forma regular dá mais firmeza para os tecidos.

Rosa Rodrigues – Já falamos sobre problemas e alimentos ideais para o tratamento de acnes e celulites. Existem mais algumas recomendações para acelerar os resultados?

Dr. Dulce Kran – Lógico. O salmão por exemplo contém baixo teor de gordura, e é rico em ômega 3 e o seu consumo melhora no tratamento de acnes e celulites e quando acompanhado de um delicioso suco de laranja que além de conter perfeita combinação de vitamina C e flavonóides, esses nutrientes ajudam a manter a pele firme e prevenindo contra o envelhecimento precoce.

Rosa Rodrigues – É mito ou é verdade que o consumo de gengibre queima calorias?

Dr. Dulce Kran – É verdade. A gengibre acelera em 25% o metabolismo, fazendo o organismo queimar calorias de forma acelerada e combate a celulite. A cenoura também é rica em cálcio e fósforo e os nutricionistas indicam o seu consumo para melhorar as contrações musculares, por ter vitaminas B1 e B2, ela protege a pele e auxiliam a absorção das proteínas. E por conter pectina, auxilia no funcionamento intestinal e por ser rica em betacaroteno, um tipo de vitamina antioxidante ela combate o envelhecimento e acelera o bronzeado.

Rosa Rodrigues - O consumo de arroz integral além de ser um alimento rico em carboidratos, não foge de uma deliciosa dica de saúde e beleza por conter minerais e vitaminas B1. Por que tantas recomendações?

Dr. Dulce Kran – O consumo de arroz integral estimulam os músculos e o sistema nervoso. Oferece ótimo resultado em pessoas que fazem tratamento de rugas e flacidez. As fibras presentes na casca ajudam a reduzir o colesterol, reduz a taxa de açúcar no sangue e aumentam a sensação de saciedade. É indicado no tratamento de gordura localizada e celulite.

Rosa Rodrigues - A berinjela é indicada para quem deseja perder peso?

Dr. Dulce Kran – Sim. A berinjela é indicada para quem deseja perder peso e pode ser consumida em saladas, tortas, lasanha e sucos. E para quem adora uma salada de brócolis, esse alimento é antioxidante e ajuda a retardar o envelhecimento precoce, pois contém ferro, ácido fólico, e ajuda a prevenir a anemia pois é rico em betacaroteno e vitaminas C/E. Mas lembre-se; para se ter os melhores resultados de um tratamento estético, o certo é seguir as dicas de uma boa alimentação e ter confiança no profissional que cuida da sua imagem. Afinal ele é seu grande aliado para se conquistar em pouco tempo o verdadeiro milagre de um corpo e mente saudável.

Fonte: Dra. Dulce Alves Kran
Fisioterapeuta especializada em Dermato-Funciona
CREFITO 113207

SAÚDE.: Comer banana verde previne o câncer

Jornalista Rosa Rodrigues

A banana verde ou cozida apresenta alta taxa de amido. E quando ingerida forma no intestino grosso, uma fermentação à qual produz ácidos graxos que reduzem o PH do local e assim inibe as substâncias que causam câncer, diminui a taxa de colesterol no sangue, previne diarreia e prisão de ventre. A única recomendação é não aquece-la depois de cozida, para não perder todas as suas substâncias positivas.

ALIMENTAÇÃO.: Anvisa na mira dos ovos

Jornalista Rosa Rodrigues

A salmonela é uma bactéria muito comum na casca e no interior do ovo cru. Quando contaminados e ingeridos causa infecção alimentar.
Pensando nesses perigos à saúde humana, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) está de olho nas empresas que comercializam ovos para todo o País e determinou que a partir de agora todas as cartelas devem conter nos rótulos as advertências do alimento quanto à saúde e prazo de validade. As informações devem vir em letras de tamanho mínimo de 1 milímetro, para melhor compreensão e visualização. As empresas têm até 180 dias para à nova adaptação da ordem.

ALIMENTAÇÃO.: Comer cogumelos ajudam a fortalecer os músculos

Jornalista Rosa Rodrigues


Champignon, shitake e shimeji são tipos de cogumelos bem vindos da culinária oriental para o nosso País, ricos em fibras e vitaminas (B,C,D e E) e proteínas, que correspondem de 10% a 20% do peso desses alimentos. Ótimos para a cicatrização, fortalecimento dos ossos, indicados para a dieta alimentar por conter baixo teor de carboidratos, bom auxiliar no funcionamento do intestino e regulador do colesterol, explica a nutricionista Erika Suiter do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo.

SAÚDE.: Pílulas de tomates

Jornalista Rosa Rodrigues


O licopeno, é uma substância presente no tomate e que combate o colesterol, e que em mais recente pesquisa cientistas britânicos acabam de criam a pílula rica para combater esse mau na parede das artérias.
O Ateronon, é um suplemento desenvolvido a partir do tomate, pela a empresa de biotecnologia Cambridge Theranostics, ligada à Universidade de Cambridge da Grã-Bretanha.
A pesquisa com Ateronon foi realizada com 150 pessoas com problemas cardiovasculares, em aproximadamente 8 semanas e os cientistas perceberam que o Ateronon é um antioxidante e por isso viram que a queima de gorduras no sangue foi de grande importância aos pacientes e comprovaram que a sua eficacia era maior que outras já utilizadas e portanto antes de novos testes o medicamento já foi liberado nas farmácias da Grã-Bretanha para complemento preventivo ao equivalente à 35 libras (R$ 112).

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SAÚDE.: Excesso de sal mata

Jornalista Rosa Rodrigues

Excesso de sal mata. É o que afirma um estudo realizado nos Estados Unidos. Que afirma que se os norte-americanos consumissem menos sal, sofreriam menos de doenças cardíacos, diminuindo 200 mil mortes nos próximos 10 anos.

Caso viessem a consumir 3 gramas, reduziriam para 6%, os casos e 8% dos infartes e 3% de mortes. Esses são dados divulgados pela a Universidade da Califórnia, EUA e apresentado na conferência anual da Associação Americana do Coração. Mas esse estudo não vale só para os americanos e sim para os brasileiros que na sua grande maioria consome em média de 10 gramas diariamente de sal, quando que a quantidade indicada é de 4 gramas diárias.

SAÚDE.: Você é o que come?

Jornalista Rosa Rodrigues

A ciência afirma que além de ser o que você come. Você é também pensa segundo o que come. Pode até parecer engraçado, mas na verdade os alimentos são essenciais para o grau elevado ou não da inteligência, do humor e fundamentais para evitar doenças como depressão e Alzheimer.

Leite e carne: São ricos em vitamina B1 e indicados para o bom funcionamento do cérebro.

Jabuticaba: Rica em vitaminas do complexo B, por isso é indicada para pessoas que sofrem de depressão.

Frutas vermelhas (framboesa e morango): São ricas em licopeno (antioxidante).

Ovo: Possui vitaminas do complexo B (tiamina e niacina), ácido fólico e acetilcolina. Na carência do ovo na alimentação, a pessoa pode ter apatia, ansiedade e perda de memória.

Castanhas: Possuem selênio manganês e zinco, substâncias importantes para a mente e combatem os radicais livres. São indicadas para as gestantes. A criança nasce com maior potencial de inteligência.

Carnes magras e gema de ovo: Rico aminoácidos e comprovado como vitamina essencial para a boa transmissão entre os neurônios.

Leguminosas e L-tirosina: (feijão, lentilha, ervilha e grão de bico). Contém ferro. Oferecem ao organismo aminoácido.

Banana: Possui triptofano (tipo de proteína que o corpo humano converte em serotonina. Excelente relaxante e bom humor e bem-estar.

Abacate: Rico em óleo e oferece ao organismo o bom funcionamento das células nervosas.

Soja: Contém ômega 3 (rica para os hormônios femininos). Rico em fitoestrógeneos (responsáveis pelo o bom funcionamento dos neurônios e proteção dos agentes intoxicantes).

Laranja e acerola: Contém vitaminas C, ricas em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.

Verdes intensos (espinafre, couve e rúcula): Ricas em ferro e ácido fólico. Indicada para o sistema nervoso.

SAÚDE.: Rúcula faz bem para o intestino

Jornalista Rosa Rodrigues

A rúcula é fonte de cálcio, vitaminas A, C e B2 e minerais, como fósforo, potássio, sódio, ferro e magnésio. Por isso é recomendada para auxiliar no bom funcionamento do intestino. Além de proteger as paredes intestinais de bactérias nocivas e toxinas é indicada para fazer parte das dietas alimentares, por conter pequenas taxas de calorias e faz bem para os ossos, dentes, evita doenças cardiovasculares e músculos.

ESPORTE.: Olimpíadas Universitárias Goiana 2009

Jornalista Rosa Rodrigues

Mais de 500 jovens atletas disputaram diversos tipos de modalidades e superaram suas marcas registradas

Esporte é vida. E as Olimpíadas Universitárias estão ai para destacar grandes talentos e promover a interatividade entre estes profissionais, público e a comunidade envolvida. Este ano por exemplo, mais uma vez o foco na cidade de Goiânia fica em torno de oito Instituições de Ensino Superior (IES) que já confirmaram participação da edição 2009, da fase estadual das Olimpíadas Universitárias, os Jogos Universitários Goianos (JUG´s), que aconteceu entre os dias 28 de abril e 03 de maio, em Goiânia (GO).

Além de se tratar de um evento competitivo, independentemente da cor da camisa, da pretensão de cada um, é um momento que as instituições se reúnem em um mesmo espaço físico e travam não só o desafio de competir, mas também, o de conviver e respeitar cada um, deixando de lado em nome do ideal olímpico a paz cultural e deixando aflorar as emoções de vestir a camisa de sua instituição de ensino e ao mesmo tempo poder conquistar as tão sonhadas medalhas.

Por esses motivos instituições tais como: Alfa, Padrão, Universidade Católica de Goiás (UCG), Universidade Federal de Goiás (UFG) e Uni-Anhanguera, da capital; e Faculdade União de Goyazes (FUG-Trindade), Centro de Ensino Superior de Catalão (Cesuc)) e UFG (campus Catalão). Sendo que FUG e Cesuc disputam, pela primeira vez, uma edição dos Jogos Universitários.

Espírito competitivo

Para o técnico Robson Freitas Vieira, representante da Faculdade Universo, considerada uma das grandes potências do esporte universitário dos últimos anos. A instituição figura entre os primeiros lugares nas competições estaduais e nacionais, despontando como grande reveladora de novos talentos no esporte brasileiro. "Hoje com a nossa vitória sobre a equipe adversária, pude perceber que superamos, abrindo o placar do jogo e soubemos administrar a partida e assim obtivemos um bom resultado", comemora o técnico da equipe.

Segundo o jogador atacante considerado o mais rápido da equipe Universo, Bala (Francisco Jr) "O jogo foi bom. O que faz ganhar um jogo é ter união de equipe. E nós temos essa união e quem chega para jogar conosco, logo se adapta a esse convívio diário".O espírito competitivo de olimpíada existe, mas é interessante pensar nos processos vivenciados pelos atletas durante os jogos, nos quais muitas coisas são automaticamente compartilhadas, sejam elas a quadra, o pódio, os apertos de mão e muitas outras expressões corporais como olhares, exercício muitas vezes árduo de olhar nos olhos do outro e reconhecer suas qualidades o enxergá-los além das diferenças.

Gestos e atitudes que existem hoje no futebol são casos considerados raros em outras modalidades. Como é o caso dessas equipes. Daniel Garcia, 22 anos, jogador da Universidade Católica de Goiás fala sobre “O jogo de hoje serviu para nos mostrar o que não se deve fazer em jogo e por isso perdemos”, admite o jogado por saber que ainda falta muito espírito de equipe entre os seus componentes.
De acordo com a programação das olimpíadas mais de 500 jovens atletas disputaram diversos tipos de modalidades, desde a ultima quarta-feira (29/04), a fase estadual e encerraram com categoria cada disputa e assim encaram nove modalidades (coletivas e individuais).

Para os campeões estaduais além do título, os vencedores garantem vaga na fase final das Olimpíadas Universitárias, em Fortaleza (CE), ainda este ano no mês de agosto.


Resultado Final


E para a não surpresa do público e da própria Federação Goiana de Desporto Universitário (FGDU), a Universidade Salgado de Oliveira foi mais uma vez consagrada campeã geral das Olimpíadas Universitárias 2009, na fase estadual (JUG’s) pelo oitavo ano consecutivo. Cerca de 190 alunos-atletas que representaram a UNIVERSO, distribuídos nas modalidades futsal, handebol, basquete, vôlei, natação, judô, atletismo, xadrez e futebol de campo, não saíram de mãos abanando.

*1º lugar: futebol de campo masculino, vôlei feminino, basquete (feminino e masculino), handebol (feminino e masculino), futsal masculino, judô (feminino e masculino) e natação feminino.

*2º lugar: vôlei masculino, xadrez (feminino e masculino), natação masculino, atletismo masculino.

*3º lugar: atletismo feminino.

Mas a grande emoção será ver a colocação final do futsal feminino que será definida em julgamento pelo o Tribunal de Justiça Desportiva Universitária de Goiás, pois as equipes UNIVERSO e UFG empataram na final em 5 a 5, onde houve também a igualdade nos critérios de desempate das equipes.

Portanto a com esses resultados as equipes de vôlei (feminino), basquete (feminino e masculino), handebol (feminino e masculino) e futsal (masculino), além de alunos/atletas das modalidades individuais (xadrez, natação, atletismo e judô) puderam garantir a tão sonhada vaga para as Olimpíadas Universitárias Brasileiras (JUB’s 2009) que já têm datas confirmadas para o mês de agosto entre os dias 14 a 23, na cidade de Fortaleza (CE). Mas quem tem motivos de sobras para comemorar também é o time masculina de futebol, que disputará o Campeonato Brasileiro Universitário, que vai acontecer em setembro, no Espírito Santo.

SAÚDE.: Soja: a favor da vida

Jornalista Rosa Rodrigues

Que a soja beneficia o organismo, todos já sabem. Indicada para jovens, adultos, idosos e atletas, é também alvo de estudo em quase todo o mundo para encontrar a cura de infindas doenças. A soja é sinônimo de vitalidade. Rica em fibras e baixos teores de gordura saturada, aliada a exercícios físicos, pode auxiliar no controle da obesidade e proteger o organísmo de doenças cardiovasculares, câncer, osteoporose e diabetes.

Especialistas dizem que a soja para a saúde feminina é fundamental para a redução do colesterol, protege o coração, alivia sintomas da menopausa, previne câncer de mama epara o homem além de oferecer todos esses benefícios previne câncer da próstata.

"A soja para a alimentação esportiva é importante por conter maiores quantidades de aminoácidos: Arginina e Glutamina, uma vez que dos vintes aminoácidos que o ser humano requer, onze são produzidos pelo nosso corpo. Os outros nove devem ser obtidos pela a alimentação. A proteína de soja provê todos os nove restantes sendo portano uma proteína completa. A soja é de fundamental importãncia para o ganho de massa magra", afirma a ciência.

ESPORTE.: Atléta goiano Sílvio Jr, é destaque na equipe de Futsal de São Luis de Montes Belos, do treinador gaúcho Newton Torres

Jornalista Rosa Rodrigues

Ele nasceu no dia 13 de maio de 1986, e já conta com um currículum respeitado dentro da história do Futsal goiano, estamos falando de Sílvio Jr, um jovem talento que já tem um lugar garantido na Equipe do treinador gaúcho Newton Torres.

E para falar mais sobre sua carreira de sucesso e perspectiva de futuro, o atléta simpatia falou comigo em uma entrevista super especial, que você confere aqui no blog e nos seguintes endereços da web: www.revistapingpongaartedeentrevista.blogspot.com e www.academiaprosport.blogspot.com

Jornalista Rosa Rodrigues - Com que idade começou a praticar o futsal?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Comecei com 13 anos.

Jornalista Rosa Rodrigues - O que o fez escolher o futsal e não o futebol?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Todo bom jogador de futebol começou pelo futsal, e comigo não foi diferente. Comecei na escola jogando por jogar, até que percebi que era aquilo que eu queria, e acabei me apaixonando pelo futsal.

Jornalista Rosa Rodrigues - O que o jogador de futsal tem que ter a mais que um jogador de futebol ?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Têm que ter mais preparo físico e mais força física, pelo fato do futsal ser jogado em um piso mais duro onde tem mais impacto e por ser um jogo muito rápido e explosivo.

Jornalista Rosa Rodrigues - Todos os bons jogadores de futebol dariam um bom jogador de futsal?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Sinceramente não. O jogador de futsal poderia sim ser um bom jogador de futebol por ser acostumado a jogar em uma quadra onde não tem muito espaço, ao contrario do campo que já enorme e com mais espaço pra criar jogadas.

Jornalista Rosa Rodrigues - Se jogasse futebol em que posição gostaria de jogar?Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Gostaria de ser um meia armador, pra criar jogadas.

Jornalista Rosa Rodrigues - Quem é a sua inspiração hoje na história do futsal?Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Com certeza o Falcão. Ele é hoje, o melhor do mundo.

Jornalista Rosa Rodrigues - Onde você já jogou?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Comecei na AABB Goiânia, daí já passei pelo Goiás Esporte Clube, Fesurv Rio Verde, Jaó Randall e agora São Luiz de Montes Belos.

Jornalista Rosa Rodrigues - Quais são suas perspectivas para o futuro dentro da sua carreira?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Espero ainda ser um grande jogador de futsal e com um futuro brilhante pela frente.

Jornalista Rosa Rodrigues - Quais foram suas dificuldades até hoje?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - As contusões e a falta de apoio no futsal dentro do Estado de Goiás.

Jornalista Rosa Rodrigues -É fácil encontrar quem apóia o futsal?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Não. Aqui em Goiânia e em todo o estado são poucos times que te dão estrutura pra trabalhar.

Jornalista Rosa Rodrigues - As vagas do futsal são competitivas como são no futebol?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Sim, são muito disputadas.

Jornalista Rosa Rodrigues - O que te deixa chateado hoje no esporte brasileiro?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - A falta de profissionalismo em alguns lugares, existe muito isso ainda.

Jornalista Rosa Rodrigues - Me fala sobre sua ida para São Luis de Montes Belos para compor a equipe?
Atléta de Futsal - Sílvio Jr - Em 2006, fui convocado para seleção goiana de futsal sub-20, daí o treinador era o gaucho Newton Torres, depois que acabou a seleção goiana ele voltou pro Sul, ai ele apareceu por aqui de novo porque recebeu uma proposta de São Luiz de Montes Belos pra montar uma equipe competitiva no Estado novamente, pra disputar o esta o estadual, ou seja o campeonato goiano. Aí, ele me ligou e fez sua proposta, e eu aceitei. Para mim vai ser uma honra trabalhar com ele de novo, e representar a cidade de São Luiz.

SAÚDE.: 20 minutos de exercícios diários melhoram o humor e diminuem o estresse

Jornalista Rosa Rodrigues

Estudo publicado no dia 10 de abril, pela a revista científica British Journal of Sports Medicine constatou que 20 minutos dedicados à prática de exercícios físicos diários podem diminuir o nível de estresse.

O objetivo dos pesquisadores da University College, em Londres, era estabelecer quais atividades físicas traziam mais benefícios para a saúde mental e quantificar o tempo necessário para que os exercícios tivessem impacto psicológico.

Os resultados ainda indicam que são necessários 20 minutos seguidos de exercício – o suficiente para deixar a pessoa ofegante – para que a atividade física provoque uma "melhora no humor" e diminua o estresse.

A equipe de pesquisadores estabeleceu ainda que as atividades mais apropriadas seriam a faxina, a jardinagem, a caminhada e a prática de esportes. Para chegar aos resultados, a equipe perguntou a 20 mil pessoas quanto tempo e que tipo de exercícios praticavam semanalmente, além de questões sobre o estado de saúde mental. Dos voluntários, 16% (3,2 mil) sofriam de algum tipo de estresse ou ansiedade.

De acordo com o estudo, os praticantes de esportes reduziam os riscos de estresse em cerca de 30%, enquanto a caminhada e as atividades domésticas como faxina e jardinagem contribuem para uma redução de 20%.

Apesar dos resultados, a equipe afirma que o próximo passo da pesquisa será descobrir quais os mecanismos que influem na relação entre a atividade física e a saúde mental. Segundo a ONG Sane, que trabalha com saúde mental, as razões do estresse são geralmente pouco compreendidas e em casos mais sérios, as pessoas precisam procurar ajuda profissional.

No entanto, o porta-voz da organização, Richard Colwill, afirmou que os resultados do estudo podem contribuir para uma melhora nas pessoas que sofrem de problemas de saúde mental."A pesquisa oferece esperança de que pequenas mudanças no estilo de vida podem contribuir para o bem-estar psicológico", disse Colwill. "O cérebro é um órgão tão 'físico' quanto o coração ou os pulmões. Por isso, não deve ser uma surpresa que pequenas quantidades de exercícios regulares podem contribuir para uma redução nos problemas psicológicos", concluiu.Aeróbica Uma outra pesquisa publicada na mesma revista científica também trata dos benefícios do exercício físico, mas entre os mais velhos.

O estudo da Universidade de Toronto, no Canadá, sugere que fazer exercícios aeróbicos regularmente na meia-idade pode aumentar a expectativa de vida em até 12 anos e ajudar a prolongar o período de vida independente. Segundo a pesquisa, que analisou 400 pessoas com idade entre 55 e 85 anos, a prática freqüente de exercícios aeróbicos “treina” o corpo a usar o oxigênio para gerar energia de maneira mais eficaz.

Segundo Lorna Layward, diretora de pesquisas da ONG Help the Aged, que trabalha com idosos, “nunca é tarde para começar a fazer exercícios”. "Quando as pessoas ouvem a palavra 'aeróbico', tendem a pensar em Lycra e roupas de ginástica, mas existem vários tipos de atividades desta espécie, como dançar ou nadar, que podem fazer uma diferença enorme", disse Layward. "Existe uma suposição de que a aposentadoria significa colocar os pés para cima e relaxar, mas gradualmente estamos observando que se manter ativo pode trazer vários tipos de benefício", concluiu.

Fontes: G1 e Flex Academia

SAÚDE.: Dicas de pilates para gestante

Jornalista Rosa Rodrigues

Siga as dicas de saúde da professora Janice Matteucci, para a prática de pilates para "Gestante".

O MÉTODO

Pilates é uma modalidade de exercícios de baixo impacto que são realizados no solo ou em aparelhos. O método trabalha respiração, força, concentração, equilíbrio, tonicidade e alongamento muscular, realinhamento corporal e emocional excelente para gestantes.

TRANSFORMAÇÕES CAUSADAS NA GRAVIDEZ

• Hormônios

• Respiração

• Coração e circulação

• Estomacais e intestinos

• Rins e bexiga

• Musculares, articulares e posturais

• Mamas

• Assoalho pélvico

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO DURANTE A GRAVIDEZ

• Menor número de desconfortos

• Edemas

• Cãimbras

• Fadigas

• Falta de ar

• Tonus muscular

• Previne lesões

• Diástase do reto abdominal

• Diminuição da perda osséa

• Melhoria da postura e a mecânica corporal

• Circulação sanguínea

• Incontinência urinária

• Humor e auto-estima

• Recuperação pós parto - puerpério

SINAIS DE ALERTA PARA PARAR OS EXERCÍCIOS

• Sangramento vaginal

• Dor no abdômen ou no peito

• Perda de líquido pela vagina

• Inchaço repentino nas mãos, faces ou pés Dor de cabeça forte e persistente

• Redução perceptível dos movimentos fetais

• Áreas doloridas e avermelhadas nas pernas

• Dor forte na área púbica ou nos quadris

• Náuseas e vômitos persistentes

• Palpitações no coração

• Falta de ar

SAÚDE.: Alerta importante para quem pratica exercícios físicos

Jornalista Rosa Rodrigues

Segundo grandes mestres da área da saúde, praticar exercícios físicos regulares pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos ao dia, podem trazer ótimos benefícios à saúde. Porém existe grandes alertas a serem feitos:

1 - Nada resolve fazer atividades físicas só no final de semana.

2 - Usar roupas pesadas para suar mais, só aumenta o risco de desidratação.

3 - Exercitar por 60 minutos, você têm um gasto calórico de aproximadamente 700 calorias por hora e perde somente cerca de 100 gramas de gordura. Portanto, todo aquele peso que você "acha" que perdeu é recuperado num instante.

4 - Não beber água na hora do exercício. Há pessoas que acham que tomar água durante a atividade física, pesa o estômago. Isso é "mito". Acostume-se a tomar pelo menos 200 ml de água a cada 20 minutos de atividade. Mas beba devagar.

5 - Lembre-se: tirar o carboidrato da dieta para emagrecer pode trazer muitos danos para à saúde, afinal; consumidos com moderação massas, pães, (...) são combustíveis para o corpo.

6 - Deixe de ser escravos dos batimentos cardíacos. Contar o número de vezes que seu coração bate por minuto é um indicativo importante para saber se você está se exercitando acima ou abaixo dos seus limites, mas o que deve prevalecer é sempre a sensação de conforto e bem-estar. Não exagere.

7 - Malhar todo santo dia pode cansar o corpo. O ideal é descansar um dia e recomeçar no dia seguinte.

8 - É errado achar que se dói é porque está fazendo efeito. Sentir dor após o treino não é um bom sinal.

9 - É errado pensar que só fazendo abdominais você tirar a barriga. Abdominais fortalecem a musculatura da região.

10 - Não fazer alongamento antes e depois de cada exercício, aumentam os riscos de lesões.

11 - Evite abusar dos exercícios intensos. Alterne-os.

12 - As pedaladas leves não queimam calorias e não definem os músculos das pernas, quadris e glúteos.

13 - Não utilize tênis leves. Estes podem prejudicar ou criar impacto excessivo para o corpo.

Não cometendo esses abusos, você obterá grandes resultados para o seu corpo e para a sua saúde.

Boa malhação!!!!