SAÚDE.: Dicas de pilates para gestante

Jornalista Rosa Rodrigues

Siga as dicas de saúde da professora Janice Matteucci, para a prática de pilates para "Gestante".

O MÉTODO

Pilates é uma modalidade de exercícios de baixo impacto que são realizados no solo ou em aparelhos. O método trabalha respiração, força, concentração, equilíbrio, tonicidade e alongamento muscular, realinhamento corporal e emocional excelente para gestantes.

TRANSFORMAÇÕES CAUSADAS NA GRAVIDEZ

• Hormônios

• Respiração

• Coração e circulação

• Estomacais e intestinos

• Rins e bexiga

• Musculares, articulares e posturais

• Mamas

• Assoalho pélvico

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO DURANTE A GRAVIDEZ

• Menor número de desconfortos

• Edemas

• Cãimbras

• Fadigas

• Falta de ar

• Tonus muscular

• Previne lesões

• Diástase do reto abdominal

• Diminuição da perda osséa

• Melhoria da postura e a mecânica corporal

• Circulação sanguínea

• Incontinência urinária

• Humor e auto-estima

• Recuperação pós parto - puerpério

SINAIS DE ALERTA PARA PARAR OS EXERCÍCIOS

• Sangramento vaginal

• Dor no abdômen ou no peito

• Perda de líquido pela vagina

• Inchaço repentino nas mãos, faces ou pés Dor de cabeça forte e persistente

• Redução perceptível dos movimentos fetais

• Áreas doloridas e avermelhadas nas pernas

• Dor forte na área púbica ou nos quadris

• Náuseas e vômitos persistentes

• Palpitações no coração

• Falta de ar